Toda mujer debería saber cuánto tiempo dura la menopausia y cuáles son sus primeros síntomas.
Toda mujer debe saber que llegará un momento de su vida en donde tendra el cese definitivo de la menstruación y a pesar que para muchas puede ser una alegría porque ya no van a experimentar el sangrado a través de sus genitales todos los meses, esto traerá algunos síntomas que suelen ser molestosos, es por ello que en este articulo te explicaremos cuanto tiempo dura la menstruación y cuales son los primeros sintomas que debes tener en cuenta.
¿Cuál es es la diferencia entre menopausia y climaterio?
Según el diccionario de la real academia española, determina que el término de menopausia y climaterio tienen igual significado, pero lo cierto, es que a pesar de que guardan relación tienen diferente significado, es por ello, que siempre se crea confusión con ambos términos, por tal motivo lo aclararemos a continuación:
La palabra menopausia: se refiere al proceso que ocurre cuando una mujer ha cesado su ciclo de menstruación durante 12 meses consecutivos y ya no puede quedar embarazada de forma natural, es decir, es la última menstruación que presenta. Este último sangrado es precedido por el climaterio, que es la fase de transición entre la etapa reproductiva y no reproductiva de la mujer.
El climaterio: como lo mencionamos anteriormente, se relaciona con los cambios que experimenta la mujer, antes, durante y después de la menopausia, y está caracterizado por la disminución en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona causando cambios en la menstruación de la mujer haciendo que se torne más irregular.
¿Cuándo comienza la menopausia y cuánto tiempo dura?
La mayoría de las mujeres comienzan a desarrollar síntomas de menopausia aproximadamente cuatro años antes de su último período. Los síntomas a menudo continúan hasta aproximadamente cuatro años después del último período de una mujer. Un pequeño número de mujeres experimentan síntomas de menopausia hasta una década antes de que realmente ocurra, y 1 de cada 10 mujeres experimenta síntomas de menopausia durante 12 años después de su último período.
La edad media para la menopausia según la OMS, es de 51 años, aunque puede ocurrir en promedio hasta 2 años antes para las mujeres afroamericanas y latinas. Todo va a depender de los múltiples factores que ayudan a determinar cuándo comenzará la menopausia, incluida la genética y la salud del ovario.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
Cada mujer puede experimentar sintomas diferentes pero acá haremos mención a los signos perimenopáusicos, son aquellos que empiezan a manifestarse antes de la menopausia:
1. El primero es la Sofocamiento: La mujer sentirá un aumento de calor en su cara y parte del cuerpo. Pueden tarde unos segundos, varios minutos o más. Los sofocos pueden ocurrir varias veces al día o al mes.
2. En segundo lugar Sudoración nocturna: Aparte de los ataques de calor, se puede notar en la noche una excesiva producción de sudor, haciendo que la persona se levante y se sienta cansada durante el día.
3. Fríos: Totalmente contrarios a los síntomas anteriores, se puede sentir un excesivo frío en grandes partes del cuerpo como en los pies o en las manos, además es común que el cuerpo tiemble por ello.
La vagina cambia: Un punto clave es la resequedad, la molestia durante el sexo, reducción del libido y una necesidad constante de orinar.
Problemas emocionales: Puede ser como la depresión leve, cambios constantes en el humor e irritabilidad.
¿Como puedo mejorar los síntomas de la menopausia?
Existen varias formas de reducir los síntomas, utilizando remedios caseros, cambios en el estilo de vida y tratamientos alternativos. Los consejos comunes en el hogar para controlar los síntomas de la menopausia incluyen:
- Mantenerse fresco y mantenerse cómodo: Vístase con ropa suelta y en capas, especialmente durante la noche y durante un clima cálido o impredecible. Esto puede ayudarte a manejar los sofocos. Además Mantenga la habitación fresca y evitar las mantas pesadas en la noche: también puede ayudar a reducir las posibilidades de sudores nocturnos. Si regularmente tiene sudores nocturnos, considere usar una sábana impermeable debajo de su ropa de cama para proteger su colchón.
- Lleve un ventilador portátil: para ayudarlo a refrescarse si se siente enrojecido.
- Manténgase Ejercitada y manejando tu peso: Reduzca su ingesta diaria de calorías de 400 a 600 calorías para ayudar a controlar su peso. También es importante hacer ejercicio moderadamente durante 20-30 minutos al día.
- Hable con un terapeuta o psicólogo: sobre los sentimientos de depresión, ansiedad, tristeza, aislamiento, insomnio y cambios de identidad. tambien hable con sus familiares, seres queridos o amigos: sobre los sentimientos de ansiedad, cambios de humor o depresión para que sepan sus necesidades.
- Complementos en tu dieta: Tome suplementos de calcio, vitamina D y magnesio para ayudar a reducir su riesgo de osteoporosis y mejorar los niveles de energía y el sueño. Hable con su médico acerca de los suplementos que pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de salud individuales.
- Cuida tu piel: Aplicar humectantes diariamente para reducir la sequedad de la piel. También debe evitar bañarse o nadar en exceso, ya que puede resecar o irritar la piel.
- Elimina hábitos tóxicos: El alcohol y tabaco contribuyen al aumento de riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares, por lo que se recomienda evitar su consumo.
